三日蘋果減肥法 一周減3公斤翻譯

3 年前 · Q. Bellina · 0 留言
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三日蘋果減肥法 一周減3公斤
三日蘋果減肥法方法,一周減3公斤


蘋果是一種非常有名的減肥食品,應該算是減肥水果之王,


在減肥食譜中,經常會看到蘋果的身影。
 
肚肚跟大腿的肥肉是不是一直苦苦糾纏著你,說好要節食減肥卻又越吃越多~ 報你一個超有效的節食減肥方法、讓你減少熱量吸收,肥油自然out~out~ out


眾所週知,“一天一蘋果,醫生遠離我”。蘋果的食用功能已獲得許多科學家證實。例如不必挨餓,不必吃藥,不必花錢,只要在3天內純吃蘋果,吃飽為止,可以減輕3至5公斤。這是日本流行的“三日蘋果餐減肥法”。


三日蘋果減肥法的6大理由

1、因為食物攝取量減少,所以腸胃等消化器官得以休養。

2、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能,排出體內廢氣,淨化血液,身體也變得更健康。

3、蘋果減肥使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。體內的多余脂肪消耗掉,人自然會變瘦。

4、肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥后食欲變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

5、蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進神經和內分泌功能,有助美容養顏。

6、蘋果會增加飽腹感,飯前吃能減少進食量,達到減肥的目的。



三日蘋果減肥法方法

1、連續三天隻吃蘋果,不吃其他水果和食物。

2、你可以按照三餐的時間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽為止。

3、不管什麼種類的蘋果都可以,不過,最好是紅蘋果。青蘋果比較酸,怕會刺激腸胃。

4、蘋果要吃新鮮的,而且要洗淨削皮,避免農藥殘存。

5、在這三天內,口渴時,你可以喝開水或沒有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。減肥茶泡製12道居家減肥茶

6、減肥期間,你的腸胃會很敏感,所以要避免喝有咖啡因的飲料,例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等,以免腸胃不適。

7、在蘋果減肥期間,如果出現便秘問題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤腸,促進體內積蓄的毒素排泄。



「3日蘋果餐減重法」要搭配多喝水,飲用約體重數字乘以40倍水量(cc),例如體重50公斤的人,大約要喝2000cc的水量,否則不但無法達到減重的效果,更可能因糖份攝取過多,導致體重上升


蘋果減肥餐只能說是短期快速瘦身法 長期減重還是要搭配運動!


搭配運動 效果更明顯喔!!


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